Penampilan tubuh yang atletis
adalah dambaan setiap orang, karena memang tubuh yang slim akan kelihatan sexy
bagi sebagian kaum. Selain itu dengan perut yang buncit baik wanita maupun pria
mempunyai efek samping bagi kesehatan, salah satunya dengan perut buncit
berarti terjadi timbunan lemak yang notabene dapat berakibat kolesterol tinggi,
tekanan darah tinggi maupun terjadi diabetes atau penyakit kencim manis karena
dengan perut buncit akan mengurangi gerak dan dengan kurangnya gerak akan
terjadi timbunan glikogen di otot dan semakin banyak timbunan glikogen otot
tersebut kinerja pankreas sebagai penghasil insulin akan berkurang dan
akibatnya akan terjadi timbunan glukosa di darah.
Perut yang buncit dipengaruhi
banyak faktor sehingga untuk mengecilkan perut yang buncit harus dicari dahulu
faktor-faktor penyebab, kemudian dilakukan upaya untuk mengurangi faktor
penyebab tersebut. Berikut adalah beberapa faktoe penyebab dan cara mengatasi
perut buncit secara alami.....
Makanan yang digoreng
1
Makanan yang digoreng apalagi
dengan minyak yang sudah lama mengandung lemak jenuh yang tidak larut dalam
darah, menyebabkan makanan akan lambat dicerna. Dan timbunan lemak jenuh ini
menyebabkan nilai LDH darah meningkat, selain meningkatkan nilain kolesterol
juga terjadi timbunan lemak di bawah jaringan kulit.
Salah satu cata mengatasi adalah
dengan mengurangi konsumsi gorengan dan memakai lemak tak jenuh untuk
menggoreng. Lemak tak jenuh bekerja melawan lemak visceral abdominal (lemak
perut). Beberapa sumber dari lemak tak jenuh adalah minyak zaitun, minyak biji
rami, minyak cinola, minyak kedelai, kacang kacangan dan biji-bijian seperti
kenari, kacang pinus, biji labu dan biji bunga matahari, zaitun, alpukat dan
dark chocolate.
Konsumsi karbohidrat sederhana yang berlebihan
2
Karbohidrat sederhana seperti
nasi, roti putih, pasta dan makanan lain yang mengandung karbohidrat sederhana
dapat dikonversi menjadi lemak secara cepat oleh tubuh. Sehingga upayakan
makanan pengganti sebagai upaya mengecilkan perut anda. Direkomendasikan untuk
konsumsi roti gandum utuh dan pasta gandum dengan karbohidrat kompleks.
Terlalu banyak asupan garam atau sodium
3
Garam, bumbu asin dan makanan
memiliki kandungan natrium yang tinggi yang dapat memicu terjadinya perut
buncit karena garam dapat menarik air dalam jumlah besar sehingga menyebabkan
retensi air. Sehingga cara untuk mengurangi perut buncit adalah mengurangi
asupan garam dalam tubuh.
Cara yang lain untuk mengurangi perut buncit adalah dengan minum kopi dan teh hijau
4
Kopi mengandung kafein yang dapat
meningkatkan laju metabolisme hingga hampir 10 % dan membantu membakar kalori
lebih banyak. Begitu halnya dengan teh hijau yang dapat mengurangi penyerapan
lemak dan membantu sirkulasi glucosa.
Cara yang lain adalah dengan banyak berolah raga terutama Push Up
5
Push up dapat meningkatkan kadar
testoteron dalam tubuh serta meningkatkan kekuatan otot, sehingga sangat baik
buat usaha kita untuk mengecilkan perut buncit secara alami.
Peneliti Rush University Medical
Certer dalam studi 2009 yang dipublikasikan dalam jurnal Obesitas, menemukan
korelasi antara tingkat testoteron yang rendah dan fluktuatif pada wanita
menopause dapat mengakumulasi lemak visceral, yaitu lemak yang menumpuk di
dalam sekitar organ vital didekat pinggang yang juga menyebabkan perut buncit. Menjadikan
latihan push up untuk meningkatkan testoteron dapat membantu menjaga lemak di
perut anda.
Bermain Hula hoop
6
Bermain Hula hoop juga dapat
digunakan untuk membakar kalori sebesar 100 kalori dalam waktu 10 menit, dengan
derakan memutar yang setara dengan berjalan pada kecepatan sedang. Selain itu
gerakan ini juga memberikan olah raga atau penekanan pada otot-otot perut,
serta bisa mengurangi timbulnya nyeri punggung dan cedera. Manfaat lain dari
bermain Hula hoop adalah bisa memnuat perut tetap rata dan membantu perut six
pack.
Cara yang lain untuk mengecilkan perut buncit adalah dengan sering berhubungan dengan pasangan anda minimal 2 kali seminggu
7
Cara ini hanya dapat dilakukan
bagi anda yang sudah menikah karena dengan berhubungan badan dengan pasangan
anda akan banyak membakar kalori tubuh. Dengan berciuman saja akan membakar
kalori sebanyak 700 kalori apalagi bila dilanjukan dengan berhubungan badan.
Demikian beberapa cara yang dapat
dilakukan untuk mengecilkan perut buncit secara alami. Semoga bermanfaat. Selain
itu mulailah dengan pola makan dan pola hidup sehat, perlu juga membaca tentang
makanan yang dapat menjaga kolesterol normal dan juga diet makanan yang dapatmenurunkan berat badan.
