Bulan Desember merupakan bulan terakhir dalam penanggalan
masehi. Di bulan ini biasanya banyak undangan pesta. Apalagi bulan Desember
tahun ini mengandung angka cantik 121212 yang banyak dimanfaatkan sebagai momen
bahagia, seperti pernikahan, bahkan 500 bayi dipaksa dilahirkan ke dunia di
tanggal cantik ini. Ada juga pesta Natal dan tahun baru. Nah, banyaknya
undangan pesta ini , tentu banyak hidangan lezat yang akan di sajikan. Sehingga
tak jarang akan menimbulkan kenaikan berat badan, tubuh jadi gemuk dan tak
mungkin bisa bikin stress.
Tetapi tidak usah khawatir, ada beberapa tips
yang dapat menjaga berat badab kita walau kita sering menghadiri pesta. Lalu bagaimana agar terhindar dari hal
tersebut? Berikut adalah 7 tips yang mungkin bisa membantu Anda.
Latihan Kardiovaskular
Latihan
kardio tidaklah harus dilakukan dengan lari di atas treadmill di gym. Anda dapat meluangkan sedikit waktu untuk berjalan
ataupun berlari pada pagi atau sore hari. Selain berjalan, bersepeda dan
berenang juga dapat menjadi pilihan yang baik.
Menahan Godaan
Memang
tidak ada salahnya melupakan diet saat liburan, namun cobalah untuk tetap
mengontrol diri. Konsumsilah makanan secukupnya agar berat badan tetap
terkontrol.
Kurangi Alkohol
Kurangi Alkohol
Walaupun
banyak produk alkohol yang mengklaim tidak mengandung kalori, namun
kenyataannya alkohol berkontribusi untuk menaikkan bobot. Untuk itu, gantilah
alkohol dengan minuman yang lebih sehat seperti air kelapa atau air mineral.
Ngemil Sebelum Pergi ke Pesta
Sebelum
berangkat ke pesta, konsumsilah snack sehat agar perut tidak terasa terlalu
kosong. Dengan cara ini, Anda dapat mengurangi konsumsi makanan berlemak yang
banyak tersedia di pesta.
Pilih Makanan Berkalori Rendah
Umumnya
makanan yang tersedia di pesta adalah makanan berkalori tinggi. Untuk itu,
pilihlah makanan yang kalorinya cenderung rendah agar Anda tidak merasa
bersalah setelahnya.
Mengunyah Perlahan
Mengunyah Perlahan
Mengunyah
makanan secara perlahan dapat membantu sistem pencernaan sekaligus mengontrol
berat badan. Perut memerlukan kurang lebih 20 menit untuk merasa kenyang dan
memberikan sinyal ke kepala. Maka itu, janganlah terburu-buru untuk
mengkonsumsi banyak makanan ketika belum merasa kenyang.
Fokus Bersosialisasi
Daripada
berfokus pada makanan enak yang tersedia di pesta, pilihlah untuk lebih fokus
pada pembicaraan dengan sesama tamu. Menurut ahli bedah bariatik Dr Jayashree
Todkar, pilihlah sayuran dan buah yang mengandung banyak air serta snack yang
berkalori rendah.
Nah, semoga tips ini berguna ya dan selamat
berpesta!!!!!
