Mempunyai, kelebihan berat badan bagi sebagian orang dinilai kurang
sexy. Tetapi memang dari segi kesehatan orang yang mempunyai kelebihan berat
badan akan rentan terhadap penyakit, seperti kolesterol, hipertensi, diabetes
melitus ataupun penyakit jantung. Dan juga kelebihan berat badan juga akan
menambah kerja ekstra pada tulang-tulang sendi kaki yang menumpu tubuh kita,
sehingga memungkinkan nyeri sendi. Sehingga sedapat mungkin kita harus menjaga
berat badan kita agar senantiasa sebanding dengan rasio tinggi badan dan sesuai
dengan Body mass index. Nah, bagi yang sudah kelebihan berat badan, saya
memperoleh artikel yang saya kira bermanfaat untuk menurunkan berat badan,
seperti terurai di bawah ini.....
Bagaimana untuk menurunkan berat badan? Ternyata
bisa dengan kentang? Lhoh kok bisa? Ya kentang
termasuk salah satu sayuran yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi jika Anda
sedang menjalani program penurunan berat badan. Tetapi
dengan sedikit modifikasi, kentang dapat menjadi senjata yang ampuh untuk
menurunkan berat badan.
Kentang
mengandung nutrisi seperti kalsium, potasium dan beta-karoten, serta mampu
memenuhi 10 persen kebutuhan serat harian tubuh. Serat tersebut dapat mendukung
penghapusan limbah padat dari tubuh dan mempercepat pembakaran lemak melalui
sistem pencernaan.
Selain itu, sebuah studi yang dilakukan di
Arizona State University menunjukkan bahwa kentang dapat menjadi pembakar lemak yang baik
karena mengandung vitamin C. Minum jus kentang sebelum makan, dapat
mengendalikan produksi hormon leptin dan ghrelin, yang mempengaruhi rasa lapar.
Makan
makanan yang membuat Anda kenyang lebih lama adalah kunci menurunkan berat
badan. Seperti dikutip dari onlymyhealth, Minggu (4/11/2012) berikut langkah-langkah
menurunkan berat badan dengan jus kentang:
Pilihlah kentang yang segar
Kentang
yang Anda pilih harus segar, cirinya memiliki warna kulit coklat yang tegas.
Jangan memilih kentang yang telah layu atau yang telah ditumbuhi kecambah hijau
atau putih di atasnya.
Membuat
jus kentang
Cuci
bersih kentang dan potong manjadi beberapa bagian agar dapat masuk ke dalam
blender. Anda dapat memeprtahankan kulit kentang, karena kandungan vitamin
paling tinggi justru berada pada kulitnya. Tambahkan madu alami agar rasanya
lebih enak.
Minum jus kentang sebelum makan
Minumlah
jus kentang sekitar 2 jam sebelum sarapan dan 1/2 jam sebelum makan malam.
Tetapi minum jus kentang setelah makan juga memiliki manfaat kesehatan yang
sama.
Pilih makanan sehat
Meskipun
Anda telah minum jus kentang setiap hari sebelum makan, cara ini tidak akan
berhasil jika Anda makan makanan yang tidak sehat seperti junk food setelahnya.
Pastikan untuk makan makanan sehat setelah minum jus kentang
Oke selamat mencoba....
Diambil dari artikel: http://www.detik.com
