Siapa yang tidak pernah olah raga yang satu
ini, olah raga yang murah tapi punya manfaat yang banyak. Karena dengan jalan
kaki banyak kalori yang akan terbakar, dan dengan sendirinya dapat digunakan
sebagai cara menurunkan berat badan yang alami dan murah. Kok bisa ya berikut
penjelasannya.....
Olahraga jalan kaki ini kebanyakan hanya dapat
mengendalikan berat badan, bukan menurunkannya. Tapi ada beberapa cara yang
bisa dilakukan agar jalan kaki bisa dijadikan cara menurunkan berat badan.
Kebanyakan orang memilih jalan kaki karena
olahraga ini dianggap sebagai olahraga santai. Itulah mengapa kebanyakan tidak
mendapatkan penurunan berat badan yang cukup dengan berjalan kaki.
Namun jalan cepat selama 30 menit setiap hari
saja sudah dapat membakar 150 kalori sehari. Artinya Anda dapat menurunkan
sekitar 0,5 kg setiap minggu hanya dengan berjalan kaki dan mengontrol diet.
Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan agar
jalan kaki dapat membantu menurunkan berat badan, seperti dikutip dari Boldsky:
Jalan sendirian
Berjalan bersama keluarga atau teman secara
tidak sadar akan membuat Anda jalan kaki lebih santai, akhirnya kalori yang
dibakar pun tidak seberapa. Jika bertujuan menurunkan berat badan, maka cobalah
untuk berjalan kaki sendirian.
Jalan cepat
Berjalan cepat tidak harus berlari. Anda hanya
perlu menambah kecepatan sehingga dapat membakar kalori lebih banyak.
Pilih medan menanjak
Berjalan di medan menanjak akan memberikan
tekanan pada sel-sel lemak dan juga memberikan tekanan pada otot betis. Jadi
jalan kaki tidak hanya akan menurunkan berat badan tetapi juga membentuk otot.
Jalan kaki secara rutin
Jalan kaki sekali-kali tidak akan memberikan
efek yang signifikan pada tubuh. Untuk dapat menurunkan berat badan, Anda harus
melakukannya secara rutin, misal setiap hari atau seminggu sekali.
Jalan di pantai
Berjalan di pantai akan terasa lebih berat
ketimbang dengan jalanan biasa. Hal ini dapat memberikan tekanan sehingga
membantu membakar lemak lebih.
Nah gampang sekali kan....tidak perlu obat-obatan dan tidak perlu mengeluarkan biaya yang besar dan selamat mencoba semoga sukses.....
